健康管理は、食事の管理から。チャーハンのナトリウムの内訳

チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ズワイガニ （48.3%）
• 食塩 （45%）
• 豚バラ （5.4%）
• キャベツ （0.58%）
• 無塩バター （0.33%）
• その他 （0.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ズワイガニ	中0.3杯	209	mg	48.3	%
食塩	0.5g	195	mg	45	%
豚バラ	0.5人前	23.5	mg	5.4	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.58	%
無塩バター	大さじ1杯	1.4	mg	0.33	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.32	%
ワイン（白）	グラス0.1杯	0.3	mg	0.07	%
ピーマン	中0.5個	0.18	mg	0.04	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%