健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （31%）
• 長ネギ （22.2%）
• 若鶏ムネ （12.6%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• にんじん （9.8%）
• その他 （12.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	31	%
長ネギ	中3本	67.2	kcal	22.2	%
若鶏ムネ	20g	38.2	kcal	12.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	11.9	%
にんじん	中0.4本	29.6	kcal	9.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	9	%
ショウガ	2片	6	kcal	2	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	1.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%