健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのナトリウムの内訳

野菜炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （55.4%）
• マヨネーズ （35.8%）
• にんじん （5.7%）
• 若鶏ムネ （2.2%）
• 玉ねぎ （0.54%）
• その他 （0.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	55.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	35.8	%
にんじん	中0.4本	20	mg	5.7	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	2.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.54	%
ショウガ	2片	1.2	mg	0.34	%
エリンギ	中0.5本	0.37	mg	0.11	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
長ネギ	中3本	0	mg	0	%