健康管理は、食事の管理から。豚肉とピーマンの味噌炒めの食物繊維の内訳

豚肉とピーマンの味噌炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （38.6%）
• 赤・黄ピーマン （37.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （19.7%）
• ココナッツミルク （3.6%）
• 唐辛子 （1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	38.6	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	37.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.3個	0.55	g	19.7	%
ココナッツミルク	1人前	0.1	g	3.6	%
唐辛子	中1本	0.03	g	1	%
豚モモ	0.5人前	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%