健康管理は、食事の管理から。キムチサラダのカリウムの内訳

キムチサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （66.3%）
• レタス （29.3%）
• カニかまぼこ （4.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	136	mg	66.3	%
レタス	1人前	60	mg	29.3	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	4.4	%