健康管理は、食事の管理から。豚肉炒め_3の亜鉛の内訳

豚肉炒め_3の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （62.6%）
• 卵 （29.2%）
• めんつゆ（ストレート） （4.2%）
• 玉ねぎ （4%）
• 三つ葉 （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	2人前	3.6	mg	62.6	%
卵	M3個	1.7	mg	29.2	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	0.24	mg	4.2	%
玉ねぎ	中0.6玉	0.23	mg	4	%
三つ葉	4本	0	mg	0.07	%