健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダのカリウムの内訳

トマトときゅうりとレタスのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （44.6%）
• トマト （37.5%）
• レタス （17.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	44.6	%
トマト	中1個	252	mg	37.5	%
レタス	2人前	120	mg	17.9	%