健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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トマトときゅうりとレタスのサラダの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
    51 kcal
トマトときゅうりとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 6.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 672 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 58.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 42 mg
 
42%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 73.2 μg
 
97.6%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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