健康管理は、食事の管理から。野菜炒め_2のカリウムの内訳

野菜炒め_2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （82.9%）
• 油揚げ （17.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	80	mg	82.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	17.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
焼肉のたれ甘口	0.3本	0	mg	0	%