健康管理は、食事の管理から。オムレツ（魚肉ソーセージ、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（魚肉ソーセージ、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （61.9%）
• 魚肉ソーセージ （21.5%）
• 濃口しょうゆ （12.9%）
• プロセスチーズ （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.8個	101	mg	61.9	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	35	mg	21.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	12.9	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	3.7	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%