健康管理は、食事の管理から。もやしとベーコンの炒め物のカリウムの内訳

もやしとベーコンの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （37.6%）
• 卵 （26.2%）
• ベーコン （19.7%）
• 濃口しょうゆ （16.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	2人前	160	mg	37.6	%
卵	M2個	112	mg	26.2	%
ベーコン	中2枚	84	mg	19.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	16.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%