健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギとベーコン入り）のカリウムの内訳

オムレツ（エリンギとベーコン入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エリンギ （55.6%）
• 卵 （36.5%）
• ショルダーベーコン （7.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中1本	170	mg	55.6	%
卵	M2個	112	mg	36.5	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	7.8	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%