健康管理は、食事の管理から。オムレツ（トマト、ハム、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（トマト、ハム、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （56.8%）
• 卵 （22.1%）
• プレスハム （11.8%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）
• プロセスチーズ （2.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	56.8	%
卵	M2個	112	mg	22.1	%
プレスハム	中2枚	60	mg	11.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	6.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	2.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%