健康管理は、食事の管理から。オムレツ（魚肉ソーセージ、しいたけ、チーズ入り）のカリウムの内訳

オムレツ（魚肉ソーセージ、しいたけ、チーズ入り）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （44.4%）
• 魚肉ソーセージ （21.6%）
• 生しいたけ （18.5%）
• 濃口しょうゆ （15.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1.8個	101	mg	44.4	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.7本	49	mg	21.6	%
生しいたけ	中1個	42	mg	18.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	15.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%