健康管理は、食事の管理から。お雑煮のエネルギーの内訳

お雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （53.2%）
• 若鶏モモ （27.2%）
• にんじん （5%）
• 大根（根） （4.1%）
• 春菊 （4%）
• その他 （6.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中2個	235	kcal	53.2	%
若鶏モモ	60g	120	kcal	27.2	%
にんじん	60g	22.2	kcal	5	%
大根（根）	100g	18	kcal	4.1	%
春菊	中1束	17.6	kcal	4	%
濃口しょうゆ	15g	10.7	kcal	2.4	%
料理酒	5g	9.1	kcal	2.1	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	2	%
食塩	3g	0	kcal	0	%