健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （40.4%）
• 植物油 （20.7%）
• ロースハム （20.3%）
• プロセスチーズ （16.4%）
• ぶなしめじ （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1.8個	117	kcal	40.4	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	20.7	%
ロースハム	中2枚	58.8	kcal	20.3	%
プロセスチーズ	スライス0.7枚	47.5	kcal	16.4	%
ぶなしめじ	中0.4株	6.5	kcal	2.2	%
食塩	小さじ0.4杯	0	kcal	0	%