健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M1.8個 117 kcal
＊ぶなしめじ 中0.4株 6.5 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.7枚 47.5 kcal
＊食塩 小さじ0.4杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    289.5 kcal
オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.5 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 1499 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 22.5 g
 
37%
 内訳
＊カリウム 326 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.3 μg
 
29.7%
 内訳
＊葉酸 47.7 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 348 mg
 
46.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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