健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳

オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （62.4%）
• ロースハム （20%）
• プロセスチーズ （10.3%）
• 卵 （7.2%）
• ぶなしめじ （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.4杯	936	mg	62.4	%
ロースハム	中2枚	300	mg	20	%
プロセスチーズ	スライス0.7枚	154	mg	10.3	%
卵	M1.8個	108	mg	7.2	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.1	mg	0.07	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%