健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のビタミンDの内訳

オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （58.9%）
• ぶなしめじ （33.5%）
• ロースハム （7.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.8個	1.4	μg	58.9	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.79	μg	33.5	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	7.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.4杯	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス0.7枚	0	μg	0	%