健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のビタミンB6の内訳

オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （42.8%）
• 卵 （38.4%）
• ぶなしめじ （17.9%）
• プロセスチーズ （0.87%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中2枚	0.07	mg	42.8	%
卵	M1.8個	0.06	mg	38.4	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.03	mg	17.9	%
プロセスチーズ	スライス0.7枚	0	mg	0.87	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.4杯	0	mg	0	%