健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のビタミンB2の内訳

オムレツ（しめじ、ハム、チーズ入り）のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （69.4%）
• ぶなしめじ （12%）
• プロセスチーズ （11.1%）
• ロースハム （7.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.8個	0.33	mg	69.4	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.06	mg	12	%
プロセスチーズ	スライス0.7枚	0.05	mg	11.1	%
ロースハム	中2枚	0.04	mg	7.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.4杯	0	mg	0	%