健康管理は、食事の管理から。さんま蒲焼のナトリウムの内訳

さんま蒲焼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.4%）
• サンマ開き干し （22.3%）
• 濃口しょうゆ （16.1%）
• みりん風調味料 （0.19%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.02%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	61.4	%
サンマ開き干し	中1尾	425	mg	22.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	16.1	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	3.7	mg	0.19	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.02	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.3杯	0.05	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%