健康管理は、食事の管理から。さんま蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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さんま蒲焼の詳細

材料

＊サンマ開き干し 中1尾 222 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.3杯 12.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    368.9 kcal
さんま蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 368.9 kcal
 
16.8%
 内訳
＊炭水化物 24 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 1907 mg
 
48.4%
 内訳
＊脂質 20.3 g
 
33.3%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 57.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 11.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.6 μg
 
8.8%
 内訳
＊葉酸 11.7 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 68.1 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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