健康管理は、食事の管理から。さんま蒲焼の炭水化物の内訳

さんま蒲焼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （50.6%）
• 片栗粉 （17%）
• 砂糖（上白糖） （12.4%）
• みりん風調味料 （12.4%）
• 料理酒 （5%）
• その他 （2.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	50.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	17	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	12.4	%
みりん風調味料	大さじ0.3杯	3	g	12.4	%
料理酒	大さじ0.3杯	1.2	g	5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	2.3	%
サンマ開き干し	中1尾	0.09	g	0.35	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%