健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの食物繊維の内訳

春雨サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （33.7%）
• にんじん （29.3%）
• きゅうり （19.4%）
• はるさめ（乾） （12.3%）
• キャベツ （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	0.2人前	0.57	g	33.7	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	29.3	%
きゅうり	中0.2本	0.33	g	19.4	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	12.3	%
キャベツ	葉0.1枚	0.09	g	5.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
りんご酢	大さじ0.3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%