健康管理は、食事の管理から。味噌汁（一人前）の食物繊維の内訳

味噌汁（一人前）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （31.3%）
• 米みそ（赤） （26.2%）
• カットワカメ （25.3%）
• わけぎ （11.9%）
• 高野豆腐 （5.1%）
• その他 （0.27%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	31.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	26.2	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	25.3	%
わけぎ	中0.2本	0.17	g	11.9	%
高野豆腐	中0.2枚	0.07	g	5.1	%
焼麩	中0.2個	0	g	0.27	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%