健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の食塩相当量の内訳

なめこととうふのみそ汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （47.1%）
• 米みそ（白） （44.9%）
• カツオだし （8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.2	g	47.1	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	1.1	g	44.9	%
カツオだし	1カップ	0.2	g	8	%
三つ葉	5g	0	g	0	%
なめこ	普通サイズ0.25袋	0	g	0	%
絹ごし豆腐	30g	0	g	0	%