健康管理は、食事の管理から。イカフライの食塩相当量の内訳

イカフライの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 紋甲イカ （43%）
• 食塩 （30.4%）
• ウスターソース （20.6%）
• 卵 （5.3%）
• 乾燥パン粉 （0.74%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

紋甲イカ	100g	0.7	g	43	%
食塩	0.5g	0.5	g	30.4	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	0.34	g	20.6	%
卵	M0.5個	0.09	g	5.3	%
乾燥パン粉	1g	0.01	g	0.74	%
植物油	15g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%