健康管理は、食事の管理から。もやしと油揚げの味噌汁のタンパク質の内訳

もやしと油揚げの味噌汁のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （54%）
• 油揚げ （34.5%）
• 大豆もやし （11.4%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1.7	g	54	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	1.1	g	34.5	%
大豆もやし	0.2人前	0.37	g	11.4	%