健康管理は、食事の管理から。ポークカレー_2のタンパク質の内訳

ポークカレー_2のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚ロース （37.3%）
• 米・もち米 （33.8%）
• じゃがいも （10.4%）
• カレールー （10%）
• 玉ねぎ （5%）
• その他 （3.5%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚ロース	0.2人前	3.9	g	37.3	%
米・もち米	並1杯	3.5	g	33.8	%
じゃがいも	中0.5個	1.1	g	10.4	%
カレールー	1人前	1	g	10	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.51	g	5	%
にんじん	中0.3本	0.36	g	3.5	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%