健康管理は、食事の管理から。のりまき　シーチキンのビタミンB12の内訳

のりまき　シーチキンのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （80.1%）
• ツナフレーク缶 （14.8%）
• カツオだし （3.7%）
• マヨネーズ （0.97%）
• 米酢 （0.37%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	1.7	μg	80.1	%
ツナフレーク缶	中0.2缶	0.32	μg	14.8	%
カツオだし	0.1カップ	0.08	μg	3.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.02	μg	0.97	%
米酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.37	%
昆布だし	0.1カップ	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%