健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB2の内訳
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ハヤシライスのビタミンB2の内訳
ハヤシライスのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
和牛バラ
(39%)
■
マッシュルーム (27.4%)
■
玉ねぎ
(9%)
■
グリンピース (7.6%)
■
米・もち米
(6.6%)
■
その他 (10.46%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
和牛バラ
75g
0.08
mg
39
%
■
マッシュルーム
中2個
0.06
mg
27.4
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.02
mg
9
%
■
グリンピース
10g
0.02
mg
7.6
%
■
米・もち米
並1杯
0.01
mg
6.6
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.01
mg
3.4
%
■
ワイン(赤)
50g
0.01
mg
2.4
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
mg
1.5
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0
mg
0.99
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0
mg
0.95
%
■
バター
大さじ0.5杯
0
mg
0.92
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0
mg
0.24
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.06
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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