健康管理は、食事の管理から。いりたまご(ハム入り)のビタミンDの内訳

いりたまご(ハム入り)のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （91.5%）
• ロースハム （8.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2.5個	1.9	μg	91.5	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	8.5	%
植物油	2.5g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%