健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンEの内訳
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ハヤシライスのビタミンEの内訳
ハヤシライスのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(42.9%)
■
和牛バラ
(23.2%)
■
ケチャップ (20.4%)
■
バター
(5%)
■
玉ねぎ
(4.9%)
■
その他 (3.52%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ0.5杯
0.83
mg
42.9
%
■
和牛バラ
75g
0.45
mg
23.2
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.4
mg
20.4
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.1
mg
5
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
0.1
mg
4.9
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0.02
mg
1.2
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0.02
mg
0.9
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.02
mg
0.77
%
■
グリンピース
10g
0.01
mg
0.52
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0
mg
0.13
%
■
米・もち米
並1杯
0
mg
0
%
■
ワイン(赤)
50g
0
mg
0
%
■
マッシュルーム
中2個
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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