健康管理は、食事の管理から。しじみの味噌汁のビタミンKの内訳
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しじみの味噌汁のビタミンKの内訳
しじみの味噌汁のビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
米みそ(赤)
(74.8%)
■
シジミ
(25.2%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
米みそ(赤)
大さじ0.75杯
1.5
μg
74.8
%
■
シジミ
50g
0.5
μg
25.2
%
■
昆布だし
0.75カップ
0
μg
0
%
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