健康管理は、食事の管理から。クレープのビタミンDの内訳

クレープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （48.9%）
• 牛乳 （28.4%）
• 生クリーム（ホイップ） （18.9%）
• バター （3.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.2個	0.15	μg	48.9	%
牛乳	30g	0.09	μg	28.4	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン3杯	0.06	μg	18.9	%
バター	2g	0.01	μg	3.8	%
イチゴ	中3個	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	μg	0	%