健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの亜鉛の内訳

シーフードカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ナン（市販品） （31.3%）
• 紋甲イカ （22.4%）
• ブラックタイガー （19.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （13.4%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• その他 （4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ナン（市販品）	中1枚	0.63	mg	31.3	%
紋甲イカ	30g	0.45	mg	22.4	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	19.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	13.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9.4	%
カレールー	1人前	0.08	mg	4	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%