健康管理は、食事の管理から。ちゃんちゃん焼きのカリウムの内訳

ちゃんちゃん焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （36.3%）
• 米みそ（甘） （20.6%）
• 玉ねぎ （19.2%）
• ピーマン （8.9%）
• キャベツ （6.7%）
• その他 （8.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中1本	540	mg	36.3	%
米みそ（甘）	大さじ5杯	306	mg	20.6	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	19.2	%
ピーマン	中2個	133	mg	8.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	6.7	%
紅鮭	5切れ	95	mg	6.4	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	1.9	%