健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （25.3%）
• キャベツ （22.8%）
• 水菜 （21.1%）
• ゴマ （16.2%）
• 大根（根） （14.4%）
• その他 （0.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大2個	2.9	g	25.3	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	22.8	%
水菜	1人前	2.4	g	21.1	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	16.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	14.4	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.26	%