健康管理は、食事の管理から。中華スープのタンパク質の内訳

中華スープのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （48.7%）
• 鶏ガラだし （20.3%）
• 白菜 （14.7%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• にんじん （4.4%）
• その他 （2.32%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M0.5個	2.6	g	48.7	%
鶏ガラだし	0.5カップ	1.1	g	20.3	%
白菜	中・葉1枚	0.8	g	14.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.51	g	9.5	%
にんじん	中0.2本	0.24	g	4.4	%
長ネギ	中0.25本	0.1	g	1.8	%
ショウガ	0.2片	0.02	g	0.33	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.19	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%