健康管理は、食事の管理から。ロールケーキのカリウムの内訳

ロールケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （43.9%）
• キウイフルーツ （26.2%）
• イチゴ （23.1%）
• マンゴー （3.8%）
• 生クリーム（ホイップ） （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	50g	48.5	mg	43.9	%
キウイフルーツ	中0.1個	29	mg	26.2	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	23.1	%
マンゴー	中0.01個	4.3	mg	3.8	%
生クリーム（ホイップ）	5g	3.3	mg	2.9	%