健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.2%）
• ズワイガニ （40.9%）
• 木綿豆腐 （5.2%）
• 水菜 （4.4%）
• エノキダケ （1.8%）
• その他 （2.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	45.2	%
ズワイガニ	中3杯	425	kcal	40.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	5.2	%
水菜	200g	46	kcal	4.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	1.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.1	%
ひらたけ	中5個	9	kcal	0.87	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.52	%