健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ズワイガニ （96%）
• 水菜 （3.3%）
• 木綿豆腐 （0.45%）
• 米・もち米 （0.13%）
• エノキダケ （0.08%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ズワイガニ	中3杯	2093	mg	96	%
水菜	200g	72	mg	3.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	0.45	%
米・もち米	並2杯	2.8	mg	0.13	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.08	%
ひらたけ	中5個	0.9	mg	0.04	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.03	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%