健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （44.3%）
• エノキダケ （24.5%）
• ひらたけ （8.6%）
• 生しいたけ （7.7%）
• 長ネギ （6.5%）
• その他 （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	200g	6	g	44.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	24.5	%
ひらたけ	中5個	1.2	g	8.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	6.5	%
米・もち米	並2杯	0.84	g	6.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	2.2	%
ズワイガニ	中3杯	0	g	0	%