健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのカリウムの内訳

ロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （42.7%）
• キャベツ （41.4%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• 卵 （3.9%）
• 乾燥パン粉 （1.4%）
• その他 （0.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	100g	310	mg	42.7	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	41.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	9.8	%
卵	M0.5個	28	mg	3.9	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.69	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%