健康管理は、食事の管理から。鶏はらみとブロッコリーのバジル合えのエネルギーの内訳

鶏はらみとブロッコリーのバジル合えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （55.5%）
• ごま油 （19.5%）
• ブロッコリー （17.4%）
• 鶏ガラだし （7.4%）
• 黒こしょう （0.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	100g	105	kcal	55.5	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	19.5	%
ブロッコリー	中1株	33	kcal	17.4	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	7.4	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.19	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%