健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91.7%）
• カツオ昆布だし （6.1%）
• 豚ロース （1.9%）
• じゃがいも （0.18%）
• 玉ねぎ （0.17%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	91.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	6.1	%
豚ロース	50g	21	mg	1.9	%
じゃがいも	200g	2	mg	0.18	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.17	%
砂糖（上白糖）	10g	0.1	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%