健康管理は、食事の管理から。肉なしカレーライスの食物繊維の内訳

肉なしカレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38%）
• にんじん （29.4%）
• じゃがいも （20.7%）
• カレールー （7%）
• 米・もち米 （4.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	38	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	29.4	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	20.7	%
カレールー	1人前	0.59	g	7	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4.9	%