健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （58.5%）
• マヨネーズ （26.7%）
• 魚肉ハム （13.5%）
• きゅうり （1.2%）
• こしょう （0.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中4個	410	kcal	58.5	%
マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	26.7	%
魚肉ハム	中4枚	94.8	kcal	13.5	%
きゅうり	60g	8.4	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%