健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの亜鉛の内訳

お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （50.6%）
• 卵 （31.4%）
• キャベツ （5.6%）
• 長いも （3.4%）
• 長ネギ （3.4%）
• その他 （5.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	0.9	mg	50.6	%
卵	M1個	0.56	mg	31.4	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	5.6	%
長いも	20g	0.06	mg	3.4	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	2.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.9	%
カツオだし	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%